老婆最近好像得了失眠,晚上睡不好,睡眠质量很差,她让我帮她找找,失眠的最佳治疗方法有哪些?
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体。建议患者参加户外有氧运动,增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的良好心态。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。
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袁俊丽 主任医师