Q失眠最佳的治疗方法是什么

女 42岁 2019-08-07

描述：

老婆最近好像得了失眠，晚上睡不好，睡眠质量很差，想问一下失眠最佳的治疗方法是什么？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠的最佳治疗方法不是安眠药。首先要放松，白天多出去活动，让自己感觉有点累。失眠的原因主要有生理性和非生理性的。生理性的失眠比较难治，可能是因为大脑的一些结构上的损伤，或者因为躯体上的疼痛不适严重影响入睡。但是常见的大部分人是心理性的原因导致无法入睡，通常最常见的就是焦虑抑郁，这个是引起失眠的最常见的原因。睡觉前不要想东想西，不能睡得太晚。最好在11点钟睡觉，最多只能睡12个小时。生活必须有规律，如果扰乱生物钟，就会睡不好觉。