最快的治疗失眠的方法

想最快的治疗失眠需要找到为什么失眠，针对原因治疗。
有效进行助眠的方法有以下几种：
1.睡觉前不要进行剧烈的运动，剧烈运动后会出现大脑兴奋，可以简单的运动，回来后冲一个热水澡有利于助眠。
2.睡觉前不要喝让神经兴奋的饮料，如咖啡，睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶是有助睡眠的。
3.要打造良好的睡眠环境，要在安静、黑暗的环境下入眠，可以提高睡眠的质量。
4.要控制平时的压力不要太大，如果工作上有压力，可以和好朋友适当的出去玩一玩，放松心情。