Q治疗失眠的最佳方法是什么？

女 39岁 2020-03-27

描述：

我失眠三年了，就在婴儿出生后。孩子们总是惹麻烦，总是睡不着。想知道治疗失眠的最佳方法是什么？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠的治疗，第一要有良好的睡眠习惯，掌握一些关于睡眠健康知识，正确认识自己的失眠情况。平时要保持心情舒畅，要学会如何解压和发泄，最好午后开始就不要饮酒饮茶喝咖啡，中午可以尽量不睡，个人的生活作息要有规律，早上要按时起床，上床后不要玩手机。如果以上方法调节多无法改善睡眠，那就可以口服佐匹克隆，用药物调整睡眠。