Q减肥中晚上可以喝脱脂牛奶吗

2020-05-17

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减肥中晚上可以喝脱脂牛奶吗

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥中晚上睡觉前可以喝一杯脱脂牛奶，脱脂牛奶所含的热量比较低，能够润滑肠道，促进肠胃道快速蠕动，不会对身体造成肥胖，睡前喝牛奶，还能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，能够帮助睡眠，起到安神的功效。减肥时在晚上的饮食尽量少吃，可以适当吃一些粗粮膳食纤维丰富的食物和蔬菜，应该避免吃甜食，比如奶油巧克力蛋糕。