Q糖吃多了会便秘吗

2024-11-21

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

糖吃多了确实可能导致便秘。过量摄入糖分，尤其是精制糖，往往会影响肠道的正常功能，进而导致消化不良和便秘的发生。

糖分的摄入通常伴随着纤维素的缺乏。许多高糖食品如糖果、甜点和含糖饮料，往往缺乏膳食纤维，而纤维素是促进肠道蠕动、保持大便通畅的重要成分。当饮食中纤维摄入不足时，肠道的排便功能会受到影响，导致便秘。过多的糖分还可能导致肠道内的有益菌群失衡，进一步影响消化系统的健康。保持均衡的饮食，适量摄入糖分和足够的纤维素是非常重要的。

在日常饮食中，应注意控制糖分的摄入量，尽量选择天然、未加工的食物，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，以确保获得足够的膳食纤维。同时，保持良好的生活习惯，适量运动，保持充足的水分摄入，有助于预防便秘的发生。