Q眼睛疲劳应该吃什么才好

女 25岁 2019-04-19

描述：

最近经常感觉眼睛发酸，还肿胀。可能是因为我每天都上班到很晚，每天都对着电脑。晚上回家还对着电视看，平常没有多眺望远方，没有好好的保护我的眼睛才会这样的。眼睛酸吃什么比较好？

: 杨健五官科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

眼睛疲劳的人应该注意饮食和营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。多吃荠菜，荠菜中含有丰富的类胡萝卜素，维生素B,C，对于减轻眼睛干涩等症状有相当不错的效果。从另一个角度来讲，荠菜中草酸的含量也比较的低，所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收。多吃鸡蛋，对眼睛也有好处。还有就是菠菜，菠菜中含有丰富的叶黄素，而且很容易被人体吸收.除此之外，菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素，这些元素对于眼部肌肉的收缩有很多的帮助作用，能够有效的缓解眼睛疲劳。