Q运动过后肌肉疼痛怎么办

男 26岁 2019-02-19

描述：

我昨天和同事去打羽毛球，打了将近两个小时。那时，运动后我还添加了大量的水和蛋白质，我的身体没有感到不适。然而，今天早上起床后，我的胳膊和大腿感到有些疼痛，这在我上下楼梯时更加明显。想知道锻炼后肌肉疼痛怎么样？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

根据你提供的信息。经常不要运动，突然而剧烈的运动会导致腿部肌肉酸性代谢物质的增加，这些物质不能迅速排出体外，导致肌肉疼痛。在这种情况下，建议暂时少做运动，局部涂抹一些活血化瘀酊剂，轻拍局部，改善局部微循环和血液供应。慢慢恢复，几天后就会好转。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。