Q想跑步减肥但不想长肌肉怎么办？

女 23岁 2019-04-08

描述：

我现在一直都有在坚持减肥但是因为我属于那种天生就胖的，家里面遗传的，不过我相信只要我坚持下去，我一定能瘦，都说运动减肥最快了，现在我每天早上都会跑步，但是我发现我的小腿上的肌肉比以前硬了，我不想有肌肉，我就是想把身上的肉减下去。不想做一个女汉子，请问有什么方法能解决这个问题?

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

想跑步减肥但不想长肌肉怎么办？首先减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法变回曲线体型。针对您的问题我有如下建议 1、可以适当少吃，适量的控制饮食对减肥有良好的效果；2、加强锻炼，是个根本、节约、无害、简捷的办法，例如跑跑步、跳跳舞、做做操、打打拳等等最起码，蹬蹬自行车、溜溜弯也顶用3、建议减少瘦肉的摄入量因为瘦肉中含有大量蛋白质 4，建议在运动过后有手将肌肉按摩放松从紧张中解放出来。