跑步会减肥,一方面是因为在跑步的过程中身体的代谢速率会加快,此时对于蛋白质、脂肪等消耗也会相应增加,时间长了就会使体重下降。
另一方面,因为在运动时为了给肌肉提供充足的热量,游离的脂肪酸以及葡萄糖的消耗量也会增加,这也会使脂肪得到一定的消耗,减肥的作用还是非常明显的。但是需要注意控制好跑步的强度以及时间,避免过度消耗能量引发低血糖。
减肥除了要科学运动以外,还应该合理搭配饮食,通过减少全天总热量的摄入来达到热量的负平衡,长此以往就会起到减肥的作用。
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关于减肥有句是这么说的“管住嘴、迈开腿”,可见运动在减肥中扮演很重要的角色,轻度