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运动过量造成肌肉酸痛首先需要休息，同时可以使用热敷的方式，如毛巾热敷或吹风机长时间热吹风等，通过热的刺激改善血液循环，缓解疼痛症状。运动过量肌肉酸痛在晚上休息后需要注意，尽量让下肢抬高，保持头低脚高的体位，有助于促进血液循环，可以把局部无氧代谢的乳酸充分代谢，肌肉酸痛的症状也会得到缓解。 所以运动量大出现肌肉酸痛需要多休息，同时进行热敷等刺激改善肌肉酸痛的症状。
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