Q怎样能锻炼心性遇事不紧张

2020-06-01

描述：

怎样能锻炼心性遇事不紧张

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

锻炼心性遇事不紧张的方法有：1.做深呼吸。日常可多练习有规律的呼吸，通常可起到舒缓压力的作用，也有助于降低紧张情绪。2.可以适当闻些清新的味道。比较常见的清新味道，有黄瓜或苹果，通常可起到降低焦虑的作用，也有助于缓解压力和紧张。3.养成良好睡眠习惯.。若日常睡眠质量较差或经常熬夜，都有可能对身心造成压力，从而出现遇事紧张。