Q一天吃多少紫薯能减肥

女 23岁 2019-04-08

描述：

最近体重明显增加，还有了小肚腩，身体肥胖，我喜欢吃紫薯，请问一下一天吃多少紫薯才有减肥的作用？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

紫薯还有大量的纤维素，可增加粪便的量，提高胃肠道的动力，清除粘液、积聚的气体和残留在肠道的腐败，还可以排毒养颜。一般来说，连续使用两周后，体重开始下降，三周后，体重可以下降约10公斤。但是不要仅仅吃紫薯，也要选用其他搭配来吃，你必须选择健康合理的减肥方法。有规律的饮食和适当的体育锻炼是减肥的最佳方式。早上建议粥（面条、面包、馒头包子之类的）+鸡蛋+豆浆之类的搭配着吃，一定要吃好，当然也不能吃的太饱，中午吃饱，为了确保足够的能量，一定要吃饱，可以适当吃点肉食，但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃。