Q怎么样可以锻炼腰部

女 26岁 2019-04-04

描述：

最近感觉腰部不舒服，想通过一些锻炼方法来缓解腰部的不适感，请问怎么样可以锻炼腰部

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

可以采取小燕子和五点支撑法来锻炼腰部和背部的力量。平时，可以在专业人员的指导下根据自己的情况进行练习。注意循序渐进，不要剧烈运动。在正常生活中，腰部应该得到很好的保护，以防止腰部过度劳累，防止腰部变冷，腰部应该保持温暖。平时，局部热敷用于腰部。仰卧起坐也是适合腰不好的人的运动之一。如何做仰卧起坐可能不需要作者的解释，以下只是一些需要注意的要点:你可以一步一步地设定目标，一次做一些，然后休息几分钟继续。