Q怎么样可以锻炼腰部

2019-04-04
描述:

最近感觉腰部不舒服,想通过一些锻炼方法来缓解腰部的不适感,请问怎么样可以锻炼腰部

A
齐宇 外科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

可以采取小燕子和五点支撑法来锻炼腰部和背部的力量。平时,可以在专业人员的指导下根据自己的情况进行练习。注意循序渐进,不要剧烈运动。在正常生活中,腰部应该得到很好的保护,以防止腰部过度劳累,防止腰部变冷,腰部应该保持温暖。平时,局部热敷用于腰部。仰卧起坐也是适合腰不好的人的运动之一。如何做仰卧起坐可能不需要作者的解释,以下只是一些需要注意的要点:你可以一步一步地设定目标,一次做一些,然后休息几分钟继续。

相关问答