Q腰肌劳损怎样锻炼可以缓解

2019-01-11
描述:

我妈妈的工作需要长期弯腰,或是长时间坐着,年纪大了,而且工作了二十多年,腰损伤特别严重,一天下来腰部疼痛难忍,回家躺下根本就动不了,特别疼,怎样可以让她减轻疼痛

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曾宪付 外科 去问诊

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主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

腰肌劳损可以进行适当地锻炼来减轻腰部疼痛,改善腰部状态。可以尝试游泳。或者瑜伽中的一些腰部动作。如小燕飞动作,即俯卧在床,两个胳膊肘和双腿向后伸展,伸展的过程中升起来停一秒,每次运动10到20次,每天坚持做3到4次。还有三点支撑,即头跟双脚撑住床、肚子抬高至腰部完全悬空。这样的简单运动长期坚持可以改善。除此之外,可以到正规医院针灸按摩等来改善腰部疼痛,热敷也可以减轻疼痛。这是长期累积的病,需要长时间的改善才能有明显效果。口服止疼消炎药也可暂时缓解。

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