Q腰肌劳损应该怎么锻炼？

男 65岁 2019-02-03

描述：

岳父的腰不好，总是会腰疼，医生说腰肌劳损得有些厉害了，应该怎么锻炼有利于腰肌的恢复？

: 杨栋普外科去问诊

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副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

腰肌劳损大多数是长期弯腰工作或久坐造成的，是腰部肌肉韧带的一种损伤性病变，一般情况下疼痛缓解后就可以开始体育锻炼。腰肌劳损要避免久坐，迈开双腿参加运动，腰肌劳就损可以慢慢缓解了。可以进行跑步、游泳、瑜伽、健美操等运动。但如果长时间保持脊柱不活动的运动最好不要去进行，例如骑自行车、钓鱼等运动就不适合腰肌劳损的人进行，否则就有可能加重腰肌劳损。可以采取腰部按摩、封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，你要改正不良的坐姿，尽量不要弯腰负重。