Q怎样养成每天锻炼的好习惯？

女 2019-03-15

描述：

由于我的身体素质不太好，想通过锻炼来增强体质，但是却没有一个好的锻炼习惯，想知道如何养成每天锻炼的好习惯？

: 齐宇外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

养成一个每天锻炼的好习惯可以通过以下方式进行：1.通过自己的实际情况，想好哪个时间段对你来说最适合锻炼，制订好每天锻炼的时间计划。2.可以自己在手机上设置备忘录，闹钟或者文字提醒都可以，当提示你开始锻炼时，那么就马上开始行动起来，不要找任何借口推迟或者不做。3.刚开始锻炼时不要盲目追求强度，应该循序渐进，让自己的身体慢慢适应。4.当锻炼一段时间后，就可以逐步加大运动量看看身体是否能够接受。5.让锻炼变得快乐起来，如果这个习惯能让你感觉倒快乐。你当然会很乐意去做。在户外可以一边欣赏美景一边跑步，而最快乐的是当你看到自己的体重开始下降时那种心情。所以享受锻炼才是最有效的。