我现在已经四十岁了,平时闲着没事的时候就想参加些体育锻炼,多做些运动,想了解一下现在这个年龄段怎样锻炼才是最合适的呢?
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我也40岁了,给你的建议是最好每天都参加一下快节奏的锻炼,比如进行快走,这个的运动时间不宜过短,你至少要进行一个多小时,要持之以恒,不能半途而废。根据你刚才的描述,你平时有空的时候最好多进行锻炼,多做各种运动,每天进行适度的或者有一定强度的体育运动。当然健康的生活方式也很重要,要有科学的生活规律,饮食方面也要注意,食材注重均衡搭配,以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。在作息方面要养成早睡早起的好习惯,不要熬夜。
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