怎么养成规律大便的习惯

养成规律大便的习惯很重要，因为这样可有效的预防肛周疾病的发生。养成规律大便的习惯可采取如下措施：
第一，早餐后可利用直立反射和胃结肠反射引起便意，并逐渐养成每天早上上厕所排便的好习惯。
第二，早上起床后可以喝二到三杯的冷开水，冷开水进入胃部之后可引起胃结肠反射促进大肠的蠕动。另外还可以补充粪便被肠道吸收所丢失的水分，使大便变得柔软、松散从而有利于排出。
第三，早起还可以饮用冷牛奶，冷牛奶具有与冷开水相同的作用，而且牛奶中所含的乳糖还可以刺激大肠，促进大肠的蠕动，从而有利于大便的排出。
经过采取以上措施很快就可以养成规律排便的习惯。