桂晓䶮 副主任医师 鹰潭市人民医院
三级甲等 普通内科

怎么让自己的排便有规律

发布时间: 2020-09-24 音频时长: 01分03秒
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想要规律排便,需要养成良好的习惯。
每天早上起床空腹时可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以促进肠道蠕动,然后到厕所蹲着,不管是否有便意,都需要养成蹲厕所的习惯,等习惯养成之后,自然可以规律排便。很多人不能规律排便是因为便秘引起的,所以想要规律排便还需要从调整自己的饮食着手。饮食方面除了多吃蔬菜以外,还需要吃一些能改善便秘的食物,比如香蕉、芝麻还有火龙果等。
规律排便对于身体健康很重要,如果不能按时排便,粪便当中的代谢废物会存在肠道内,引起各种疾病。

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