Q减肥如何防止肌肉流失

2020-05-22

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减肥如何防止肌肉流失

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，为了防止肌肉流失，除了每天需要坚持1小时左右的有氧运动来使体内的脂肪充分燃烧，还需要通过举重、深蹲、俯卧撑等力量训练，来增加体内肌肉的含量，使肌肉变得更加紧实、有力量。另外，还需要适当的补充蛋白质，多吃水煮鸡胸肉、水煮虾、水煮鸡蛋等蛋白质含量比较丰富的食物，促进肌肉的合成，能够有效的防止肌肉流失。