减肥掉肌肉怎么办
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减肥训练完成的时候,要及时补充足够的能量,因为会有一部分的肌肉被分解成了氨基酸。运动完成以后要多吃高蛋白的食物和少量的碳水化合物。如果减脂的话还需要减少运动的时间,因为时间太长,蛋白质消耗就会越大,从而就会造成肌肉严重流失。还要保证每天充足的睡眠,不吃热量高的食物,如果睡眠时间不足,肌肉是不会恢复的,也会导致肌肉流失。
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