Q如何减肥不掉肌肉

2020-05-21

描述：

如何减肥不掉肌肉

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥不掉肌肉要用健康科学的减肥方式，包括合理的控制饮食和适当的运动。合理控制饮食要做到不吃油腻和甜腻的食物，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，同时要喝一些蛋白粉，补充人体所需的蛋白质，有助于肌肉的形成，提高人体的代谢速率。适当的运动建议无氧运动和有氧运动相结合，在锻炼肌肉的同时减去皮下脂肪，这样就可以在减肥期间保持完美的肌肉线条。