Q减肥如何防止便秘

女 2021-06-29

描述：

我的身体一直都特别胖，特别羡慕身材瘦的人，最近想要减肥，但是听朋友说，减肥容易造成便秘，减肥如何防止便秘？

: 刘玉内分泌科去问诊

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副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等

医生回答：

减肥的时候可以通过按摩肚子防止便秘，也可以通过增加膳食纤维的量来防止便秘。
减肥时经常按摩小肚子，会加速肠道的蠕动，可以更好的帮助粪便排出体外。减肥的时候由于吃的食物比较少，就会使粪便的量变少，就不易排出体外，所以多吃一些膳食纤维多的食物，会使粪便的面积增大，所以会容易排出体外，不会导致便秘。
减肥时不要吃油炸的东西。