Q如何减肥避免便秘

女 2021-05-08

描述：

由于最近这段时间我的体重增加比较明显，所以想要通过节食减肥，但又害怕会导致便秘，如何减肥避免便秘？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

减肥的时候避免便秘，要多吃些含膳食纤维比较高的食物，比如西兰花和萝卜，也可以吃些菠菜和芹菜，主食可以吃燕麦和藜麦等，这些食物热量比较低，在吃了之后既有助于减肥，也不会导致便秘的发生。
便秘除了跟过度节食有关之外，还可能是喝水量较少造成，也有较大的几率是膳食纤维摄入不足引发。
便秘会引起腹部有胀痛感，还可能会造成口臭等。