Q如何减肥避免便秘

2021-05-08
描述:

由于最近这段时间我的体重增加比较明显,所以想要通过节食减肥,但又害怕会导致便秘,如何减肥避免便秘?

A
许吉成 消化内科 去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院 三级甲等
医生回答:

减肥的时候避免便秘,要多吃些含膳食纤维比较高的食物,比如西兰花和萝卜,也可以吃些菠菜和芹菜,主食可以吃燕麦和藜麦等,这些食物热量比较低,在吃了之后既有助于减肥,也不会导致便秘的发生。
便秘除了跟过度节食有关之外,还可能是喝水量较少造成,也有较大的几率是膳食纤维摄入不足引发。
便秘会引起腹部有胀痛感,还可能会造成口臭等。

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