杜文峰 副主任医师 聊城市人民医院
三级甲等 普外科
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如何才能不便秘

发布时间: 2020-07-14
01:49




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视频文字

患者可以采取以下几种措施来避免便秘的发生:
一、要注意养成良好的排便习惯,可以在一天当中的固定时间,定时到厕所排便。
二、需要注意饮食。在饮食上要避免吃精细的食物,应该饮食多样化,可以多吃五谷杂粮、水果和蔬菜,增加膳食纤维的摄入,有助于防止便秘的发生。在饮食上要注意不可以吃辛辣上火的食物,否则容易引发便秘或是加重便秘的症状。
三、平时患者可以多进行腹部按摩,以肚脐为中心,顺时针按摩10~15分钟左右,每天按摩1~2次,可以促进胃肠蠕动,避免便秘。
四、患者应该多参加体育锻炼,也可以促进胃肠蠕动,降低便秘的发病率。

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