最近我严重失眠,白天精神很差工作效率下降,有什么治疗办法?
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短期失眠主要是由于近期精神紧张所致,可以进行自我心理调节。如果是长期失眠就需要及时就医。平时多参加一些户外活动,注意调节自己的情绪,保持心情放松等可以使失眠情况好转。避免睡前长时间玩手机及看惊险刺激的恐怖画面,避免饮用咖啡浓茶等导致神经兴奋的饮料。
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