我已经失眠一段时间了,经常晚上睡不着觉。我也吃了些药但没什么作用。所以我想问一下晚上失眠严重怎么办?
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严重失眠可以通过自我调节改善。白天可以适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态,养成良好的作息习惯。晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。要养成规律睡觉和规律起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
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