晚上严重失眠的患者,首先要有一定的睡眠卫生常识,避免做可能影响睡眠的事情,比如睡前不要喝酒,不要吃辛辣的食物,不要吃得过饱,不要喝浓茶、咖啡,不要剧烈运动,不要情绪过于激动,避免长时间玩手机。
另外,每天还要保持充实的工作和学习内容,既不要过于劳累,也不要无所事事,对生活充满兴趣,赋予工作以意义。每天还要保持45分钟以上的有氧运动时间。对于失眠不要过分焦虑,不要过度焦虑,反而影响到夜间的睡眠。
如果做到了以上几点,但是仍然有严重的失眠,可以到医院去寻求医生的帮助。在医生的指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、唑吡坦等药物帮助睡眠。
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