Q为什么慢跑心率会快变成无氧运动

2020-05-19

描述：

为什么慢跑心率会快变成无氧运动

: 徐新娜心血管内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

慢跑时心率没有达到有氧运动的心率值，所以就无法定义为有氧运动。正常人的心率值为每分钟60-100次，中低度的运动心率为每分钟110-140次，比较高强度的运动量在每分钟160-180之间，最大心率值每分钟不可以超过210，否则对身体会有极大的伤害。要使慢跑心率变为有氧运动就需要提高自己的运动强度，增大心率就可以达到效果。