Q降血糖是有氧运动好还是无氧运动好

2024-06-13

: 陈乐天风湿免疫科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

降血糖的有氧运动和无氧运动各有优势，选择哪种运动方式主要取决于个人的身体状况和喜好。

有氧运动通常被认为对血糖控制有益，因为可以提高心率，增强心肺功能，并帮助提高身体的能量水平。一些常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以在任何地方进行，并且对场地要求不高。有氧运动有助于增加身体的胰岛素敏感性，这是一种调节血糖水平的重要机制。进行有氧运动时，身体的代谢过程会更加活跃，有助于消耗体内多余的血糖。

无氧运动则主要侧重于增强肌肉力量，如举重、俯卧撑和仰卧起坐等。这些运动通常需要更多的力量和耐力，而不是心率和呼吸频率。虽然无氧运动在短期内可能不会像有氧运动那样明显降低血糖水平，但可以帮助提高身体的健康水平，并有助于控制体重。

对于糖尿病患者来说，适度的有氧和无氧运动相结合可能更有利于血糖控制。建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或专业教练的建议。可以根据个人的健康状况和目标提供个体化的建议。

总之，选择有氧运动还是无氧运动主要取决于个人的身体状况和喜好。适度的运动有助于提高心肺功能、消耗多余的血糖、减轻体重，并有助于控制糖尿病。如有疑虑，请咨询医生或专业人士的建议。