Q午餐减肥食谱有哪些？

女 32岁 2019-03-25

描述：

属于产后肥胖型的人，现在还在喂宝宝，不能使用减肥产品，想通过饮食来改善现在的状况，我不知道应该吃什么样的午餐更有助于减肥又不失营养。想知道减肥午餐食谱有哪些？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，即可以达到清理肠胃、也可以达到排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重推荐午餐食谱—双菇鸡片饭套餐，米饭75克，蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克，马兰头拌香干马兰头100克，豆干25克，色拉油15克，饭后茶点木瓜100克，能量602千卡，蛋白质29克；推荐午餐食谱二海鲜乌冬面套餐，鸡肉沙拉，鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。