Q减肥每天吃多少油

2020-05-22

描述：

减肥每天吃多少油

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥时每天的油脂摄入可以控制在25~30克左右。100克的油可以为人体提供900大卡的热量，而人体在减肥期间，一整天的热量应控制在800大卡左右，并且脂肪只能够占20%左右，因此每天摄入的油脂应尽量控制在200大卡，转化为脂肪就只能够摄入25~30克左右。如果脂肪食物过多，就应当适量的减少其他食物摄入，同时还应增加运动量，将多余的热量消耗掉。