Q孕期吃什么补充蛋白质？

女 27岁 2019-04-14

描述：

怀孕三个月了，到医院产检之后医生说这个时期需要多补充蛋白质，所以我想问一下孕期吃什么补充蛋白质？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

孕期是可以吃一些奶制品，因为奶制品是优质蛋白，所以建议您每天可以喝一些牛奶，同时大豆也是植物性含蛋白质量最高的，因为大豆脂肪含有丰富的亚油酸，这样也是可以防止孕妇血脂升高，在日常生活中也是可以吃一些豆腐，豆浆，鸡蛋，鸡肉、瘦肉、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的食物等等，一般食物中以花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少，人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。