Q吃蛋白质粉真能补充蛋白质吗?

女 24岁 2019-03-11

描述：

你好，医生，我是一名患者，我想问问吃蛋白质粉真能补充蛋白质吗？因为最近发现体型比较小，想通过健身增加自己的肌肉，教练推荐我吃蛋白粉，请问吃蛋白粉有用吗

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，蛋白粉是主要是针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。可以适量吃。吃蛋白粉是可以补充蛋白质，但是平常也可以通过喝牛奶，吃鸡蛋，吃一些蛋白质含量高的食物，例如鱼胶，鱼虾，豆腐，大豆及豆制品这些都可以补充蛋白质。体型比较瘦小的话除了吃富含蛋白质的食物平常一定要坚持运动，做一下腹肌锻炼，也可以去游泳，游泳是很好的全身运动，可以锻炼全身肌肉力量。