Q我太瘦想增肥该怎么做？

女 21岁 2019-07-19

描述：

我非常瘦，身高一米六，体重80斤，穿衣服也感觉不好看，我非常羡慕胖胖的女孩，我一直在增肥，都没什么效果，请问我太瘦了想增肥该怎么办？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

想增肥应增加热量的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。应少吃多餐，食物以易消化，高蛋白，高热量的食物为主。平时可以带一些热量高的零食，比如饼干，巧克力等。还有应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意多做一些运动，增肥同样需要进行运动，只有运动才能使你的身体状况好转，从而达到增肥的目的。