Q太瘦的人能吃什么增肥？

女 26岁 2019-02-22

描述：

我身材属于偏瘦的那种类型，无论我吃什么都长不胖，我的食欲一向来都非常好，就是长不胖。身边的人都想着怎么减肥，而我就想着怎么能让自己长胖一些，不喜欢自己太瘦，请问需要吃什么才能长胖。我一向都是不挑食，食量也很大的，可就是不长肉。请问我要吃些什么才能增肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想要健康增肥，首先需要符合科学规律。日常生活中，除平衡饮食外，也需要保持充足的睡眠，睡眠充足有利于我们人体消化和吸收食物。心理上健康也会使自身的体重受到影响，如果工作及生活中存在过大的压力，会使人变得消瘦。饮食中，甜食是容易使人发胖的，如：蛋糕、巧克力等，需要增肥的人，可以适当多吃。肉类的热量相对于蔬菜来说是比较高的，在饮食中可以适当提高肉的比例。另外，还需要适当增加锻炼，锻炼能保持身体健康，有利于保持及提升肠道消化吸收。