Q腰椎间盘突出如何锻炼？

男 40岁 2019-02-05

描述：

我叔叔的腰椎间盘突出已经得了好久了，一直没有好，十分痛苦，那么请问腰椎间盘突出如何锻炼？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要留意桌、椅高度，按期改变姿势。职业工作中需要常哈腰动作者，应定时伸腰、挺胸流动，并使用宽的腰带。腰椎间盘凸起症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。腰椎间盘凸起可以尝试做五点支撑以及小飞燕，这两个动作能够增加腰部的韧性，而且能够拉宽椎间隙促进凸起的髓核改变位置和回纳，效果长短常好的患者，假如前提答应也可以去做做拉单杠，拉单杠是临床上一个很好的锻炼腰椎间盘凸起的方法，有点类似于牵引疗法。