Q腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么呢

男 36岁 2020-04-03

描述：

前几天腰部不太舒服，有时还会很痛，去医院检查医生说是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么呢？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出症应及早发现治疗，锻炼的方法有很多种，最好是在专业的康复科医师的指导下进行。1、可以俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。根据自身的情况进行操作即可。2、退步行走,即挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些。针对腰椎间盘突出可以选择中医上的针灸进行刺激穴位，达到一个恢复效果。