Q腰疼做什么运动可以缓解

女 36岁 2019-03-01

描述：

因为工作原因，我经常久坐，最近我总是感觉腰疼的厉害，我想问问腰疼可以做什么运动来缓解疼痛？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

有些腰痛症状是慢性的，很难得到快速缓解。平时的锻炼我觉得比较简单操作的就是，游泳（蛙泳）或倒后走，对腰椎都是比较好的运动，每天坚持半小时。可以很好的缓解腰疼。如果腰部出现了酸胀困重的状况，就希望大家不要在月经期的时候久坐。可以适当的做舒缓伸展类的身体运动。比较严重的疼痛可以对局部做一些热敷。也可以将搓热的双手，放在腰后部，通过手的热量来缓解腰部疲劳，促进腰部的血液循环。另外，可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。