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长期久坐出现腰疼，应注意避免久坐，坐凳子30~40分钟左右，要起来适当放松，5~10分钟后再进行下一轮坐姿。 腰疼如果较为严重，需要通过卧床休息进行缓解。如果没有条件，也可以通过热敷、理疗给予缓解。 这些治疗如果不能缓解，可以口服消炎镇痛的药物，缓解肌肉和韧带炎症，使腰背部疼痛的症状得到缓解。
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