经常低头看手机驼背，需要将低头时间维持在30~40分钟左右，每隔30~40分钟要仰起头，维持5~10分钟，放松颈肩部肌肉。也可以进行一些颈肩部或胸背部肌肉锻炼。 也可以选择游泳，一般以蛙泳为主，游泳的频率建议每周2~3次，每次30~40分钟，持续3~6个月，颈肩部和胸背部驼背会逐渐缓解。
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