跑马拉松时能喝水吗?跑的时候一直喝水,如果不能应该什么时候喝?
微信扫码问诊
运动时能喝水。
如果运动时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水,那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。运动前补水需要提前2小时喝,因为需要给肾一定的代谢时间,这样肾才能将多余的水分从身体排出。
同时运动强度较高时,选择低糖的运动饮料或者果汁或淡盐水,以便补充流失的钙,保持体内的电解质平衡。
相关问答
Q进行减肥运动前喝水好还是运动后喝水好?
A减肥运动前喝水要比运动后喝水好一些,运动前喝完水能够在运动过程中把水分都挥发出去
吴光秀 副主任医师Q运动后可以喝水吗
A运动后最好不要坐下来休息,建议站着休息大约十分钟。当机体平静下来再喝水,你可以在
赵旭 副主任医师Q运动后可不可以喝水呢?
A在剧烈运动和运动前后,不宜一次喝大量的水。运动过程中的饮用水应小而重复。最好喝稀
张英泽 副主任医师Q运动完喝水影响减肥吗
A运动完喝水不会影响到减肥的,在刚跑完以后最好不要立刻喝太多的水,这样可能会导致汗
潘宇 副主任医师Q晚上运动后喝蜂蜜水可以减肥吗
A在晚上运动之后少喝一些蜂蜜水是可以减肥的,但是不建议你喝太多,尽量是能够在运动之
潘宇 副主任医师Q运动后多久可以喝水
A运动后在半个小时左右可以适当的喝一些水,但是在喝水的时候不要一次性喝太多,因为在
许吉成 副主任医师Q减肥运动后可以喝水吗
A减肥运动后是可以喝水的,而且在减肥之前也要多饮水,避免在减肥运动过程中出现脱水的
潘宇 副主任医师Q减肥运动前喝水好还是运动后喝水好
A减肥运动前喝水要比运动后喝水好一些,运动前喝完水能够在运动过程中把水分都挥发出去
潘宇 副主任医师Q边运动边喝水影响减肥吗
A边运动边喝水一般不会影响到减肥,但是如果边运动边喝水很有可能会对胃部带来影响,因
潘宇 副主任医师Q做完减肥运动什么时候可以喝水
A在做完减肥运动后,就可以适当的喝一些热水,补充运动时流失的水分,但是一次性不要喝
潘宇 副主任医师