Q运动后可不可以喝水呢？

男 2019-04-14

描述：

有人说运动减肥,跑步后口干不可以喝水，我想问问运动后能不能喝水呢？

: 张英泽中医科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

在剧烈运动和运动前后，不宜一次喝大量的水。运动过程中的饮用水应小而重复。最好喝稀释的盐水或咸水饮料，以保持体内的水和电解质平衡。如何补充体内流失的水分也是一个需要关注的方面。一是饮用水质量。尽量不要喝各种饮料，如苏打水、开水、绿豆汤或1%的稀释盐水，以消除热量和热量，并及时补充因出汗而损失的钠。第二是避免饮用过冷水。因为人们的体温通常在37度左右，经过锻炼后，可以上升到39度左右。如果饮用过冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛。