Q入睡困难失眠应该如何调理

男 33岁 2019-04-05

描述：

晚上总是翻来覆去睡不着，脑子里嗡嗡的，睡眠也很浅，总是会因为一点声响就醒过来，想问一下入睡困难失眠应该如何调理？

: 李艳丽神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

身体出现入睡困难失眠回事多种原因导致的，生理因素，心理因素，疾病因素所致，建议可以在睡前洗个澡保持一个好的心情，尽可能不要胡思乱想。进行剧烈运动有助于睡眠，是身体感到疲惫而放松下来，保持乐观，知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，常遭有利于入睡的条件反射机制，或者可以通过镇静安神，解郁安神以及滋阴安神或者是调节神经植物功能的药物进行综合治疗，在睡前可以通过饮食牛奶以及泡脚等方法进行调理身体的睡眠状态。