Q如何治疗失眠入睡困难？

男 29岁 2019-05-29

描述：

朋友最近晚上一直失眠已经影响了白天的生活，我想问一下如何治疗失眠入睡困难？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。白天应该适当进行户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。可以用酸枣仁泡水当茶饮，可以有助于调节睡眠的情况。