Q入睡困难如何调理

2020-10-16

描述：

入睡困难如何调理

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

入睡困难可以通过运动等方式进行调理。在生活中难免会出现失眠的情况，失眠时可以通过改变自己的生物钟，睡觉之前减少提神的食物摄入，也可以通过适当增加一些运动等方式来调理.有时候入睡困难其实算不上失眠，只是生物钟被打乱了，比如前一天半夜一两点才睡，第二天中午十一点十二点才起，到晚上依然会入睡困难，只要自己定时起床就能轻松入睡。可以在睡觉之前看一会儿书，也有助于睡眠。