Q入睡困难如何调理

女 2020-12-15

描述：

这段时间睡眠一直不太好，人也没有精神，睡觉时候入睡比较困难，睡觉轻，入睡困难如何调理？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

入睡困难可以通过改善睡眠作息的方法进行调理，平时要养成早睡早起的良好习惯，尽量避免熬夜，另外在晚上睡觉前也要避免喝咖啡以及喝茶，否则很有可能会影响到睡眠，在睡觉前可以适当喝些温牛奶，通常有助于促进睡眠，也能够提高睡眠质量。
若是经常有入睡困难的情况，多数是心理因素所造成的，还有可能是生理因素所引发的，也有可能是环境因素所引起的。