Q入睡困难如何调理

54岁 2020-12-15
描述:

这段时间睡眠一直不太好,人也没有精神,睡觉时候入睡比较困难,睡觉轻,入睡困难如何调理?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

入睡困难可以通过改善睡眠作息的方法进行调理,平时要养成早睡早起的良好习惯,尽量避免熬夜,另外在晚上睡觉前也要避免喝咖啡以及喝茶,否则很有可能会影响到睡眠,在睡觉前可以适当喝些温牛奶,通常有助于促进睡眠,也能够提高睡眠质量。

若是经常有入睡困难的情况,多数是心理因素所造成的,还有可能是生理因素所引发的,也有可能是环境因素所引起的。

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