Q失眠入睡困难该如何治疗

男 29岁 2019-06-26

描述：

最近压力比较大，晚上总是失眠，心情烦躁。白天精神不好影响工作。请问失眠入睡困难该如何治疗？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素。出现失眠的情况，首先要注意锻炼身体，多进行户外活动。想要缓解失眠症状，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、心情舒畅，按时作息，避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。睡前不要看刺激性的电视电影，不要玩手机游戏等等。睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。