Q白天没精神晚上睡不着是怎么回事

女 23岁 2019-06-12

描述：

目前正在上学，晚上很长时间都不能进入睡眠，胡思乱想，白天没精神想睡觉，感觉身体系统紊乱，所以想问下这是怎么回事

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

晚上睡不着觉的原因可能如下：睡眠感觉障碍缺乏睡眠的真实感；入睡困难睡眠困难，睡眠时间比过去推迟1-3小时；严重失眠的症状是白天嗜睡、困倦、无精打采、晚上兴奋和失眠、学习、开会、上课打盹、看电视时睡在沙发上以及在床上精神焕发。建议睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西。其次，养成睡前停止思考的习惯。睡觉前，听听带有委婉曲调和缓慢节奏的音乐，或者学着听听大自然的声音。最后平时要保持一个乐观的心态，放松心情，适当的进行锻炼，也可以进行按摩，养成良好的生活作息，必要时还可以吃一些药物进行缓解，不过要在医生的指导下服用。